Matkassar för en hälsosam viktminskning

Har du svårt att hitta inspirationen till att gå ner i vikt via kosten så är vår stora kategori med matkassar för viktminskning rätt för dig. Här listar vi Sveriges bästa matkassar med hälsosam mat i fokus för en stabil viktnedgång, där målet är att nå idealvikten – och stanna där. Dessutom blir det enklare att äta rätt mängd kalorier då middagarna är portionsanpassade.

Viktminskningskassar i olika utföranden efter diet- och kostbehov

Beroende på vad du är ute efter så finns det olika typer av viktminskningskassar – antingen en variant där du går efter en speciell diet, som GI, Keto eller LCHF, medan andra har skurit ner på kalorierna (SmartPoint) eller bytt ut innehållet mot vegetarisk kost. Här listar vi även hälsokassar med träningsscheman.

Lågkolhydratskost (LCHF) GI

Måltider med fokus på hög förbränning och nedtrappning av sötsuget

Samtliga matkassar har utformats för en progressiv viktminskning om man går enligt recepten, tränar/aktiverar sig och inte fuskar genom att småäta på kvällarna. Såväl GI som LCHF är två viktminskningsmetoder där man antingen utesluter eller ersätter kolhydrater, en sockerart. LCHF utesluter kolhydrater helt, medan GI ersätter de snabba kolhydraterna med långsamma kolhydrater eftersom socker är boven till att vågen vägrar röra på sig.

GI, 5:2 eller LCHF?

GI-dieten passar dig som fortfarande vill äta kolhydrater, men långsamma sådana. Långsamma kolhydrater tas upp av kroppen under en längre tid, och håller sockersuget under kontroll. LCHF utesluter kolhydrater helt ur kosten och man undviker därför socker, vilket är grundorsaken till övervikt i dagens samhälle.

Forskning har erkänt LCHF som viktminskningsmetod (läs de senaste vetenskapliga studierna här och här på engelska) och som snabbare ger resultaten på vågen man är ute efter, vilket är orsaken till att LCHF är ett bättre alternativ om man snabbt vill gå ner i vikt. Det är fortfarande viktigt att kombinera en aktiv livstil och äta under 2 500 KCAL per dag.

LCHF GI

Hälsosam kost med lågt KCAL

En person som inte styrketränar bör äta mellan 2 000 – 2 500 kalorier per dag, men det är lätt hänt att den siffran sticker iväg bara genom att exempelvis ta en stor Caffè latte. Kombinera det med stillasittande framför datorn & TV:n – och vips så ser du en helt annan siffra än du förväntade dig nästa gång du ställer dig på vågen.

Det finns en rad olika matkassar som fokuserar på hälsosam mat med lågt KCAL och kalorisnåla maträtter. Till det räknar man kompletta middagar under 500 kalorier/portion där allt från lax med avokadokräm till broccoligratäng med kyckling hör till det vanliga.

500 kcal/dag + 5:2-dieten för snabbare viktreducering

Om man vill gå ner i vikt ännu snabbare så kan man under en kortare period hålla sig till totalt 500 kalorier per dag, vilket innebär att man äter en större måltid om dagen, alternativt mindre portioner flera gånger per dag. Kombinera det med 5:2 dieten för bättre resultat.

500-kalorierkassen från Årstiderna

När man uppnått målvikten så bör man successivt återgå till 3 måltider om dagen (frukost, lunch, middag), men för att behålla den så bör man fortsätta med 5:2-dieten.

Källa (svenskhalsokost.se) & källa (tasteline.com)

ViktVäktarnas SmartPoint-system

ViktVäktarnas fokuserar på kaloriintaget och storleken på portionerna vilket innebär att man äter mindre och nyttigare versioner av det mesta. Tack vare deras SmartPoint-system kan man fortfarande äta gott och hälsosamt, samtidigt som du drar ner på sockret och det mättade fettet enligt WW Flex™-programmet.

Återkommande råvaror i Viktväktarnas matkassar är bönor, groddar, fisk, kyckling, nötkött, blomkål, pasta, grädde och ris.

Recepten som ingår i hälsokassarna är perfekt sammansatta för en lyckad viktnedgång där middagarna anpassats för att hålla dig mätt längre och minska sötsuget.

Gå ner i vikt med ett vegetariskt kostschema

Simple Feast och Årstiderna är de enda leverantörerna som marknadsför kalorisnåla vegoboxar, och tagit fram helvegetariska alternativ för att genom den vegetariska kosten gå ner i vikt. Dessa matkassar passar personer som försöker kickstarta sin viktminskningsresa genom en 100% plantbaserad kost.

Populära leverantörer & nya uppstickare 2022

2022 och slutet av 2021 gick den nya leverantören Better Feast om ViktVäktarnas och tog hem ”Middagskassens mest sålda matkasse” – detta gör Better Feast till den viktminskningskasse som är populärast bland våra besökare.

Better Feast – Mest sålda

Better Feast har flera olika matkassar med fokus på hälsosam mat som bidrar till en stabil och säker viktnedgång.

HelloFresh

HelloFresh har fokus på valbara, egna menyer där man kan lägga till kalorisnåla recept som deras näringsexperter tagit fram.

Mat & Ro

Mat & Ro har flest matkassar utefter diet som GI, LCHF, Wellness m.m. som även kan göras laktos-, fisk- och glutenfria.

Linas Matkasse

Linas Matkasse levererar ingredienser och recept för hela veckans måltider, såväl frukost som middag tillsammans med ett träningsschema i samarbete med iTrim och träningsappen Mized (pausad för tillfället hos Linas).