0 omdömen
Macro Meals • Helpension, mellanmål & snacks
1 person 12 middagar
från 1426 kr 99 kr / portion
Har du svårt att hitta inspirationen till att gå ner i vikt via kosten? Då kan en matkasse för viktminskning vara rätt för dig. Här samlar vi Sveriges bästa matkassar och färdiga matlådor där målet är att nå idealvikten – och stanna där. Portionsanpassade middagar gör det enklare att hålla rätt mängd kalorier och samtidigt få variation i vardagen.
Sortera på antalet personer och antal måltider i listan och se priset för din specifika matkasse direkt. Om du har en budget, klicka på ”Prisklass”. Du kan även filtrera på fler kosttyper och leverantörer.
Beroende på dina mål finns det olika typer av viktminskningskassar. Vissa bygger på en specifik diet, som GI, Keto eller LCHF. Andra fokuserar på kalorisnåla alternativ (måltider under 500 kcal eller SmartPoint), alternativt byter ut delar av innehållet mot vegetarisk kost som Raw food. Här hittar du även kalorisnåla hälsokassar som går att kombinera med träningsschema för ännu bättre resultat.
Samtliga matkassar har utformats för en naturlig viktminskning om man går enligt recepten, tränar/aktiverar sig och inte fuskar genom att småäta på kvällarna. Såväl GI som LCHF är två viktminskningsmetoder där man antingen utesluter eller ersätter kolhydrater som är en sockerart. LCHF utesluter kolhydrater helt, medan GI ersätter de snabba kolhydraterna med långsamma kolhydrater eftersom socker är boven till att vågen vägrar röra på sig.
GI-dieten passar dig som fortfarande vill äta kolhydrater, men långsamma sådana. Långsamma kolhydrater tas upp av kroppen under en längre tid, och håller sockersuget under kontroll. LCHF minskar mängden kolhydrater i kosten och fokuserar istället på protein och fett. För många kan detta göra det lättare att minska sockerintaget och hålla ett stabilare blodsocker, vilket i sin tur kan bidra till viktminskning.
Forskning har erkänt LCHF som viktminskningsmetod (läs de senaste vetenskapliga studierna här och här på engelska) och som snabbare ger resultaten på vågen man är ute efter, vilket är orsaken till att LCHF är ett bättre alternativ om man snabbt vill gå ner i vikt. Det är fortfarande viktigt att kombinera en aktiv livstil och äta under 2500 KCAL per dag.
En person som inte styrketränar bör äta mellan 2 000 – 2 500 kalorier per dag, men det är lätt hänt att den siffran sticker iväg bara genom att exempelvis ta en stor kaffelatte. Kombinera det med stillasittande framför datorn & TV:n – och vips så ser du en helt annan siffra än den du förväntade dig nästa gång du ställer dig på vågen.
Det finns en rad olika matkassar och som fokuserar på hälsosam mat med lågt KCAL och kalorisnåla maträtter. Till det räknar man kompletta middagar under 500 kalorier/portion där allt från lax med avokadokräm till broccoligratäng med kyckling hör till det vanliga.
Om man vill gå ner i vikt ännu snabbare så kan man under en kortare period hålla sig till totalt 500 kalorier per dag, vilket innebär att man äter en större måltid om dagen, alternativt mindre portioner flera gånger per dag. Kombinera det med 5:2 dieten för bättre resultat.
När man uppnått målvikten så bör man successivt återgå till 3 måltider om dagen (frukost, lunch, middag), men för att behålla den så bör man fortsätta med 5:2-dieten.
Källa (svenskhalsokost.se) & källa (tasteline.com)
ViktVäktarnas fokuserar på kaloriintaget och storleken på portionerna vilket innebär att man äter mindre och nyttigare versioner av det mesta. Tack vare deras SmartPoint-system kan man fortfarande äta gott och hälsosamt, samtidigt som du drar ner på sockret och det mättade fettet enligt WW Flex™-programmet.
Återkommande råvaror i Viktväktarnas matkassar är bönor, groddar, fisk, kyckling, nötkött, blomkål, pasta, grädde och ris. Recepten som ingår i hälsokassarna är perfekt sammansatta för en lyckad viktnedgång där middagarna anpassats för att hålla dig mätt längre och minska sötsuget.
Träningsmat är den enda leverantören som marknadsför kalorisnåla vegoboxar, och som tagit fram helvegetariska och veganska alternativ för dig som vill gå ner i vikt. Dessa matlådor passar dig som försöker kickstarta din viktminskningsresa genom en 100% plantbaserad kost.
Under de senaste åren har intresset för matkassar anpassade för viktminskning förändrats i takt med nya behov hos konsumenterna. Baserat på hur våra besökare klickar på och jämför olika alternativ har olika leverantörer varit särskilt efterfrågade vid olika tidpunkter.
År 2022 var Better Feast den mest valda leverantören inom viktminskning bland våra besökare. Året därpå, 2023, ökade intresset för HelloFresh, som då blev det mest efterfrågade alternativet i kategorin hälsa och viktminskning.
Under 2024 och 2025 har fokus istället tydligt flyttats mot färdiga matlådor och mer strukturerade upplägg. Under denna period har Träningsmat varit det alternativ som flest besökare valt att gå vidare med, särskilt bland dem som söker måltider anpassade för viktminskning i kombination med träning.
Sammantaget visar detta hur efterfrågan inom mat för viktminskning förändras över tid – från klassiska matkassar till mer färdiga lösningar – och varför olika leverantörer kan vara relevanta beroende på slutmål.
En nyttig matkasse innehåller balanserade måltider med bra fördelning av protein, kolhydrater och nyttiga fetter. En nyttig matkasse gör det enkelt att äta hälsosamt eftersom de innehåller näringsberäknade recept med fokus på proteinrika råvaror, grönsaker och balanserade portioner. För många är en nyttig matkasse ett smidigt sätt att kombinera hälsosam mat, tidsbesparing och varierade middagar under veckan.
Middagskassen.se jämför svenska matkassar baserat på pris, leveransområde, receptinnehåll och kundomdömen. Informationen hämtas direkt från leverantörernas egna webbplatser och uppdateras regelbundet.
Vi samarbetar med flera svenska matkasseföretag. Om du klickar på en länk till en leverantör och sedan beställer, kan vi få ersättning (affiliate-provision). Läs mer om hur vi arbetar här.
Senast uppdaterad: 14 Mars 2026
