Att äta rätt när man tränar handlar främst om struktur: lagom med protein för återhämtning, bra energi för passen och ett specifikt veckoschema. En matkasse för träning gör allt det där mycket enklare – du slipper räkna kalorier hela tiden och får istället färdiga, proteinrika recept i färdiga träningskassar som bidrar till en naturlig muskeluppbyggnad.
Filtrera bland alla träningskassar nedan på bl.a. antal personer, antalet måltider, priser – sortera sedan på nyheter, bäst betyg, lägst pris och mer.
För att göra det något enklare dig som tränar att hitta rätt matkasse har vi samlat de vanligaste frågorna kring träningsanpassad kost och viktminskning. Svaren bygger på leverantörernas villkor, näringsinformation och våra manuella granskningar av träningskassar och färdiga matlådor.
Matkassar och matlådor i denna kategori är utvalda baserat på tydliga kriterier som gör dem lämpliga för dig som tränar regelbundet. Vi inkluderar endast leverantörer med:
Matkassar som inte uppfyller dessa krav listas inte i denna kategori. På så sätt säkerställer vi att du får relevanta rekommendationer baserat på faktiska närings- och träningsbehov.
Flera leverantörer samarbetar med dietister och tar fram genomtänkta menyer där protein, kolhydrater och näringsämnen är fördelade för att passa både viktminskning och styrketräning. Det gör det lättare att gå efter en specifik plan och slippa gissa vad som ”borde” ätas efter ett träningspass eller inför en tuffare vecka.
När träningen blir mer regelbunden eller hårdare ökar behovet av specifika näringsämnen. De här matkassarna och matlådorna är utvecklade för återhämtning, muskeluppbyggnad och jämn energinivå – med fokus på protein, kvalitativa kolhydrater och råvaror som naturligt innehåller vitaminer och antioxidanter.
En del leverantörer har även träningsscheman eller coaching online. Det ger ett tydligt ramverk både för kosten och träningen ifråga.
Här hittar du leverantörer med inriktning på proteinrika menyer, matlådor – och i vissa fall kostschema eller coaching. Kategorin liknar våra viktminskningskassar, men med större fokus på återhämtning, muskeluppbyggnad och balanserad energitillförsel.
Företag som Macro Meals, Träningsmat och Better Feast fokuserar på måltider med hög proteinhalt, bra råvaror och stabil energimängd. Matlådorna lagas från grunden och är fria från artificiella tillsatser – vilket uppskattas av många som tränar regelbundet eller vill stabilisera vikten på ett hållbart sätt.
I listan ovan kan du jämföra alla träningskassar, se portionsinnehåll, pris och aktuella rabattkoder. Sortera efter lägst pris, bäst betyg eller senaste nyheter – eller filtrera fram de menyer som bäst matchar ditt träningsmål.
Middagskassen.se jämför svenska matkassar baserat på pris, leveransområde, receptinnehåll och kundomdömen. Informationen hämtas direkt från leverantörernas egna webbplatser och uppdateras regelbundet.
Vi samarbetar med flera svenska matkasseföretag. Om du klickar på en länk till en leverantör och sedan beställer, kan vi få ersättning (affiliate-provision). Läs mer om hur vi arbetar här.
Senast uppdaterad: 16 Mars 2026
